Etkinlikler

Upcoming Events

There are no upcoming events at this time.

Ara
9
Cts
Tempo ve Hız Kursu
Ara 9 @ 17:00 – 20:00

[su_baslikrow][su_baslikcolumn size="1/2"][contact-form-7 id="1542" title="Tempo ve Hız Kursu_Nisan_10"][/su_baslikcolumn][su_baslikcolumn size="1/2"][su_baslikrow][su_baslikcolumn size="1/2"]

 

BU KURSA KİMLER KATILMALI?

• Video analiz ile kulacındaki hataları tespit edip, düzeltmeye istekli her seviyedeki yüzücüler,

• Hafta sonu Total Immersion kurslarına katılmış, TI yüzme tekniğini deneyimleyenlere yönelik devam niteliği taşımaktadır.

• Tahmine dayalı sonuçları ve ağır antrenman külfetini yüzme deneyiminden çıkarmak isteyen yüzücüler/triatletler,video analiz ve antrenör desteğine ihtiyaç duyanlar bu kursa katılabilirler.

KURSTA ÖĞRENECEKLERİNİZ…

Hızlı yüzmeyi, garanti altına almanın yolu beyninizi ve sinir sisteminizi de dâhil ederek istediğiniz kadar uzun ve hızlı yüzerken, uzun, akıcı ve rahat kulaçları oluşturmaktır.

Bu kursta size bunu üç adımda anlatacağız:

• Kişiselleştirilmiş Kulaç Uzunluğu:
Kişisel özelliklerinize, boynunuza bağlı olarak, havuzda belirli bir mesafeyi kat etmek için atmanız gereken en uygun kulaç sayısı aralığını tespit etmek. Mesafeye Atılan Kulaç (“MAK“) Aralığı

• Kulaç Uzunluğu Adaptasyonu:
Minimum zorlanma ve maksimum kolaylıkla kişisel olarak belirlenen kulaç sayınızı stratejik biçimde nasıl kullanacağınızı öğrenin.

• Kulaç Boyu ve Kulaç Atım Oranının Kullandırılması:
Tempo Trainer kişisel kulaç atim oranı ve kulaç sayısı ile kombinasyon içinde kullanılır. Bu kombinasyon;
(i) Sürdürülebilir Hız

• Belirlenen mesafeyi tutarlı bir süre ve hızda kolaylıkla bitirmenin yoludur.

• (ii) Hızlı ve Akıllı

• Mesafeyi kat etmek için hızın, temponun ve zamanın akıllıca ve kolayca ayarlanması.

Bu yaklaşım yapısı herkese yan tek tip bir kalıp kurs yerine tamamen özelleştirilmiş beraberinde matematiksel özellik ve öngörü ile size özel antrenman planının hazırlanmasına olanak sağlar.

KURS DETAYLARI

• Kurs tek günlüktür. 17:00’de başlar ve 20:00’de sona erer.

• Kurs süresince 1 adet değerlendirme seansı olacaktır.

• Temponuzu ve Kulaç Uzunluğunu ne kadar iyi kontrol edebildiğinizi değerlendirip, size en uygun tempo ve kulaç sayısını belirlemek için çalışacağız.

• Su altı ve su üstü çekimleri ile 1 adet Video Analiz Seansı yapılacaktır. Kurs süresince nasıl değiştiğinizi göreceksiniz ve kurs sonrası çalışmanız gereken ve iyileştirmeye açık alanları belirleyeceğiz.

• Videolarınızı kurstan sonra alabileceksiniz

• Kursta ve sonrasında kullanılmak üzere açıklayıcı bilgileri içeren kılavuz verilecektir.

 

 

[/su_baslikcolumn][/su_baslikcolumn] [/su_baslikrow]

Ara
10
Paz
Kulaç ve Nefes Kursu
Ara 10 @ 17:00 – 20:00

[su_baslikrow][su_baslikcolumn size="1/2"][contact-form-7 id="2112" title="Kulaç ve Nefes Kursu_Nisan"][/su_baslikcolumn] [su_baslikcolumn size="1/2"]

En temel yüzme içgüdümüz, suda batmayı engellemek üzere kolları ve ayakları çırpmaktır. Yüzmeye bu şekilde devam ettikçe, suda savrulan ve çırpınan uzuvla yüzmek zamanla alışkanlık haline gelmektedir.

Kulaç ve Nefes Kursu, serbest stil ile yüzmede hedeflerinizi gerçekleştirmenizi, uzun ve akıcı bir şekilde yüzebileceğiniz kulacı oluşturmanıza yardım edecektir.

BU KURSA KİMLER KATILMALI?

• Stilini iyileştirmek için mücadele eden yüzücüler,

• Belirli bir seviyede kalmış ve motivasyonunu kaybetmiş uzun-mesafe yüzücüleri, ya da triatletler,

• Yeni yüzme becerileri ve teknik alıştırmalar öğrenerek sudaki özgüven ve konforunu artırmak isteyen yüzücüler

KURSTA ÖĞRENECEKLERİNİZ…

Kurs boyunca yorulmadan uzun mesafeleri yüzmenizi sağlayacak 2 temel beceriyi öğreneceksiniz:

Suda İlerleme

• Suyu etrafınızda dolaştırmak yerine, suyun içinde ileri yönde hareket etmeyi öğreneceksiniz.

• Suda dalga ve sürtünmeyi asgari düzeye indirgeyecek şekilde kulaç atmayı, akıcılık ile birlikte her kulaçla suda daha ileriye daha kolay nasıl gideceğinizi deneyimleyebileceksiniz.

Suda İlerlemek ve Nefes Almak için Bütünsellik

• Suyu köpürtmek ve karıştırmak yerine, ritmik kol ve bacak hareketlerini bütünleştirerek, sadece kas gücü ile değil doğal güçleri(suyun kaldırma kuvveti ve yerçekimi), özellikle vücut ağırlığını da ileriye gitmeye yönlendirerek rahat ve yorulmadan yüzmeyi öğreneceksiniz.

• Nefes yönetimini ve nefesi kulaçlarınızdan bağımsız biçimde yönetmek yerine kulaçlarınızla senkronize ederek kullanmayı öğreneceksiniz.

KURS DETAYLARI

• Kurs tek günlüktür. 17:00’de başlar ve 20:00’de sona erer.

• Kursta ve sonrasında kullanılmak üzere açıklayıcı bilgileri içeren kılavuz verilecektir.

• Havuza giriş için sağlık raporu veya benzeri tahlil gerekli değildir.

• Bone ve yüzücü gözlüğü zorunludur.

• İki adet havlu ve yedek mayo getirmeniz tavsiye edilir.

[/su_baslikcolumn][/su_baslikcolumn] [/su_baslikrow]

Ara
16
Cts
Denge ve Akış Kursu
Ara 16 @ 17:00 – 20:00

[su_baslikrow][su_baslikcolumn size="1/2"][contact-form-7 id="2108" title="Denge ve Akis Kursu"][/su_baslikcolumn] [su_baslikcolumn size="1/2"]

BU KURSA KİMLER KATILMALI?

• Alışkanlıklarını iyi yönde geliştirmek isteyen yeni yüzücüler. (50m’yi yardım almadan serbest stil yüzebilenler)

• Stilini geliştirmekte zorluk çeken yüzücüler,

• Kendi kendine antrenman yapan, uzman tavsiyesi ve görüşüne ihtiyaç duyanlar,

• Uzun zamandır yüzen fakat sonuçlarını iyileştirmede zorluk çekip, belirli aşmada takılıp, kalmış yüzücüler.

KURSTA ÖĞRENECEKLERİNİZ…

Kursta, yorulmadan yüzmek için gereken 3 temel prensibi öğreneceksiniz.

• Denge ve Kararlılık:

Yerçekimi ile boğuşmak yerine yerçekiminden faydalanarak suda ağırlıksız hale geleceksiniz. Dengeyi öğrenmek, su ile mücadele eden vücudunuzu sakinleştirecek ve suda çırpınan bacaklarınızı durduracaktır. Dengeli ve kararlı yapı mental olarak sakin kalmanızı ve hareketlerinizi daha iyi kontrol edebilmenizi, devamında ileri düzey yüzme becerilerini öğrenmenizi kolaylaştıracaktır.

• Akıcılık ve Suda İlerleme:

Suyun etrafınızdan dolaştırmak yerine suyun içinde hareket etmeyi öğreneceksiniz.

Vücudunuza daha uzun, iyi hizalanmış suda daha akıcı bir şekil vermeyi,

Suda dalga ve sürtünmeyi asgari düzeye indirgeyecek şekilde kulaç atmayı, akıcılık ile birlikte her kulaçla suda daha ileriye daha kolay nasıl gideceğinizi öğreneceksiniz.

KURS DETAYLARI

• Kurs tek günlüktür. 17:00’de başlar ve 20:00’de sona erer.

• Kursta su üzerinden bir adet video çekimi yapılacaktır.

• Kursta ve sonrasında kullanılmak üzere açıklayıcı bilgileri içeren kılavuz verilecektir.

• Havuza giriş için sağlık raporu veya benzeri tahlil gerekli değildir.

• Bone ve yüzücü gözlüğü zorunludur.

• İki adet havlu ve yedek mayo getirmeniz tavsiye edilir.

[/su_baslikcolumn][/su_baslikcolumn] [/su_baslikrow]

Ara
17
Paz
Tempo ve Hız Kursu
Ara 17 @ 17:00 – 20:00

[su_baslikrow][su_baslikcolumn size="1/2"][contact-form-7 id="1542" title="Tempo ve Hız Kursu_Nisan_10"][/su_baslikcolumn][su_baslikcolumn size="1/2"][su_baslikrow][su_baslikcolumn size="1/2"]

 

BU KURSA KİMLER KATILMALI?

• Video analiz ile kulacındaki hataları tespit edip, düzeltmeye istekli her seviyedeki yüzücüler,

• Hafta sonu Total Immersion kurslarına katılmış, TI yüzme tekniğini deneyimleyenlere yönelik devam niteliği taşımaktadır.

• Tahmine dayalı sonuçları ve ağır antrenman külfetini yüzme deneyiminden çıkarmak isteyen yüzücüler/triatletler,video analiz ve antrenör desteğine ihtiyaç duyanlar bu kursa katılabilirler.

KURSTA ÖĞRENECEKLERİNİZ…

Hızlı yüzmeyi, garanti altına almanın yolu beyninizi ve sinir sisteminizi de dâhil ederek istediğiniz kadar uzun ve hızlı yüzerken, uzun, akıcı ve rahat kulaçları oluşturmaktır.

Bu kursta size bunu üç adımda anlatacağız:

• Kişiselleştirilmiş Kulaç Uzunluğu:
Kişisel özelliklerinize, boynunuza bağlı olarak, havuzda belirli bir mesafeyi kat etmek için atmanız gereken en uygun kulaç sayısı aralığını tespit etmek. Mesafeye Atılan Kulaç (“MAK“) Aralığı

• Kulaç Uzunluğu Adaptasyonu:
Minimum zorlanma ve maksimum kolaylıkla kişisel olarak belirlenen kulaç sayınızı stratejik biçimde nasıl kullanacağınızı öğrenin.

• Kulaç Boyu ve Kulaç Atım Oranının Kullandırılması:
Tempo Trainer kişisel kulaç atim oranı ve kulaç sayısı ile kombinasyon içinde kullanılır. Bu kombinasyon;
(i) Sürdürülebilir Hız

• Belirlenen mesafeyi tutarlı bir süre ve hızda kolaylıkla bitirmenin yoludur.

• (ii) Hızlı ve Akıllı

• Mesafeyi kat etmek için hızın, temponun ve zamanın akıllıca ve kolayca ayarlanması.

Bu yaklaşım yapısı herkese yan tek tip bir kalıp kurs yerine tamamen özelleştirilmiş beraberinde matematiksel özellik ve öngörü ile size özel antrenman planının hazırlanmasına olanak sağlar.

KURS DETAYLARI

• Kurs tek günlüktür. 17:00’de başlar ve 20:00’de sona erer.

• Kurs süresince 1 adet değerlendirme seansı olacaktır.

• Temponuzu ve Kulaç Uzunluğunu ne kadar iyi kontrol edebildiğinizi değerlendirip, size en uygun tempo ve kulaç sayısını belirlemek için çalışacağız.

• Su altı ve su üstü çekimleri ile 1 adet Video Analiz Seansı yapılacaktır. Kurs süresince nasıl değiştiğinizi göreceksiniz ve kurs sonrası çalışmanız gereken ve iyileştirmeye açık alanları belirleyeceğiz.

• Videolarınızı kurstan sonra alabileceksiniz

• Kursta ve sonrasında kullanılmak üzere açıklayıcı bilgileri içeren kılavuz verilecektir.

 

 

[/su_baslikcolumn][/su_baslikcolumn] [/su_baslikrow]