Etkinlikler

Upcoming Events

There are no upcoming events at this time.

Ağu
6
Paz
Denge ve Akış Kursu
Ağu 6 @ 14:30 – 17:30

[su_baslikrow][su_baslikcolumn size="1/2"][contact-form-7 id="2108" title="Denge ve Akis Kursu"][/su_baslikcolumn] [su_baslikcolumn size="1/2"]

BU KURSA KİMLER KATILMALI?

• Alışkanlıklarını iyi yönde geliştirmek isteyen yeni yüzücüler. (50m’yi yardım almadan serbest stil yüzebilenler)

• Stilini geliştirmekte zorluk çeken yüzücüler,

• Kendi kendine antrenman yapan, uzman tavsiyesi ve görüşüne ihtiyaç duyanlar,

• Uzun zamandır yüzen fakat sonuçlarını iyileştirmede zorluk çekip, belirli aşmada takılıp, kalmış yüzücüler.

KURSTA ÖĞRENECEKLERİNİZ…

Kursta, yorulmadan yüzmek için gereken 3 temel prensibi öğreneceksiniz.

• Denge ve Kararlılık:

Yerçekimi ile boğuşmak yerine yerçekiminden faydalanarak suda ağırlıksız hale geleceksiniz. Dengeyi öğrenmek, su ile mücadele eden vücudunuzu sakinleştirecek ve suda çırpınan bacaklarınızı durduracaktır. Dengeli ve kararlı yapı mental olarak sakin kalmanızı ve hareketlerinizi daha iyi kontrol edebilmenizi, devamında ileri düzey yüzme becerilerini öğrenmenizi kolaylaştıracaktır.

• Akıcılık ve Suda İlerleme:

Suyun etrafınızdan dolaştırmak yerine suyun içinde hareket etmeyi öğreneceksiniz.

Vücudunuza daha uzun, iyi hizalanmış suda daha akıcı bir şekil vermeyi,

Suda dalga ve sürtünmeyi asgari düzeye indirgeyecek şekilde kulaç atmayı, akıcılık ile birlikte her kulaçla suda daha ileriye daha kolay nasıl gideceğinizi öğreneceksiniz.

KURS DETAYLARI

• Kurs tek günlüktür. 14:30’da başlar ve 17:30’da sona erer.

• Kursta su üzerinden bir adet video çekimi yapılacaktır.

• Kursta ve sonrasında kullanılmak üzere açıklayıcı bilgileri içeren kılavuz verilecektir.

• Havuza giriş için sağlık raporu veya benzeri tahlil gerekli değildir.

• Bone ve yüzücü gözlüğü zorunludur.

• İki adet havlu ve yedek mayo getirmeniz tavsiye edilir.

[/su_baslikcolumn][/su_baslikcolumn] [/su_baslikrow]

Ağu
12
Cts
Denge ve Akış Kursu
Ağu 12 @ 14:30 – 17:30

[su_baslikrow][su_baslikcolumn size="1/2"][contact-form-7 id="2226" title="Denge ve Akis Kursu_Agustos"][/su_baslikcolumn] [su_baslikcolumn size="1/2"]

BU KURSA KİMLER KATILMALI?

• Alışkanlıklarını iyi yönde geliştirmek isteyen yeni yüzücüler. (50m’yi yardım almadan serbest stil yüzebilenler)

• Stilini geliştirmekte zorluk çeken yüzücüler,

• Kendi kendine antrenman yapan, uzman tavsiyesi ve görüşüne ihtiyaç duyanlar,

• Uzun zamandır yüzen fakat sonuçlarını iyileştirmede zorluk çekip, belirli aşmada takılıp, kalmış yüzücüler.

KURSTA ÖĞRENECEKLERİNİZ…

Kursta, yorulmadan yüzmek için gereken 3 temel prensibi öğreneceksiniz.

• Denge ve Kararlılık:

Yerçekimi ile boğuşmak yerine yerçekiminden faydalanarak suda ağırlıksız hale geleceksiniz. Dengeyi öğrenmek, su ile mücadele eden vücudunuzu sakinleştirecek ve suda çırpınan bacaklarınızı durduracaktır. Dengeli ve kararlı yapı mental olarak sakin kalmanızı ve hareketlerinizi daha iyi kontrol edebilmenizi, devamında ileri düzey yüzme becerilerini öğrenmenizi kolaylaştıracaktır.

• Akıcılık ve Suda İlerleme:

Suyun etrafınızdan dolaştırmak yerine suyun içinde hareket etmeyi öğreneceksiniz.

Vücudunuza daha uzun, iyi hizalanmış suda daha akıcı bir şekil vermeyi,

Suda dalga ve sürtünmeyi asgari düzeye indirgeyecek şekilde kulaç atmayı, akıcılık ile birlikte her kulaçla suda daha ileriye daha kolay nasıl gideceğinizi öğreneceksiniz.

KURS DETAYLARI

• Kurs tek günlüktür. 14:30’da başlar ve 17:30’da sona erer.

• Kursta su üzerinden bir adet video çekimi yapılacaktır.

• Kursta ve sonrasında kullanılmak üzere açıklayıcı bilgileri içeren kılavuz verilecektir.

• Havuza giriş için sağlık raporu veya benzeri tahlil gerekli değildir.

• Bone ve yüzücü gözlüğü zorunludur.

• İki adet havlu ve yedek mayo getirmeniz tavsiye edilir.

[/su_baslikcolumn][/su_baslikcolumn] [/su_baslikrow]

Ağu
13
Paz
Kulaç ve Nefes Kursu
Ağu 13 @ 14:30 – 17:30

[su_baslikrow][su_baslikcolumn size="1/2"][contact-form-7 id="2112" title="Kulaç ve Nefes Kursu_Nisan"][/su_baslikcolumn] [su_baslikcolumn size="1/2"]

En temel yüzme içgüdümüz, suda batmayı engellemek üzere kolları ve ayakları çırpmaktır. Yüzmeye bu şekilde devam ettikçe, suda savrulan ve çırpınan uzuvla yüzmek zamanla alışkanlık haline gelmektedir.

Kulaç ve Nefes Kursu, serbest stil ile yüzmede hedeflerinizi gerçekleştirmenizi, uzun ve akıcı bir şekilde yüzebileceğiniz kulacı oluşturmanıza yardım edecektir.

BU KURSA KİMLER KATILMALI?

• Stilini iyileştirmek için mücadele eden yüzücüler,

• Belirli bir seviyede kalmış ve motivasyonunu kaybetmiş uzun-mesafe yüzücüleri, ya da triatletler,

• Yeni yüzme becerileri ve teknik alıştırmalar öğrenerek sudaki özgüven ve konforunu artırmak isteyen yüzücüler

KURSTA ÖĞRENECEKLERİNİZ…

Kurs boyunca yorulmadan uzun mesafeleri yüzmenizi sağlayacak 2 temel beceriyi öğreneceksiniz:

Suda İlerleme

• Suyu etrafınızda dolaştırmak yerine, suyun içinde ileri yönde hareket etmeyi öğreneceksiniz.

• Suda dalga ve sürtünmeyi asgari düzeye indirgeyecek şekilde kulaç atmayı, akıcılık ile birlikte her kulaçla suda daha ileriye daha kolay nasıl gideceğinizi deneyimleyebileceksiniz.

Suda İlerlemek ve Nefes Almak için Bütünsellik

• Suyu köpürtmek ve karıştırmak yerine, ritmik kol ve bacak hareketlerini bütünleştirerek, sadece kas gücü ile değil doğal güçleri(suyun kaldırma kuvveti ve yerçekimi), özellikle vücut ağırlığını da ileriye gitmeye yönlendirerek rahat ve yorulmadan yüzmeyi öğreneceksiniz.

• Nefes yönetimini ve nefesi kulaçlarınızdan bağımsız biçimde yönetmek yerine kulaçlarınızla senkronize ederek kullanmayı öğreneceksiniz.

KURS DETAYLARI

• Kurs tek günlüktür. 14:30’da başlar ve 17:30’da sona erer.

• Kursta ve sonrasında kullanılmak üzere açıklayıcı bilgileri içeren kılavuz verilecektir.

• Havuza giriş için sağlık raporu veya benzeri tahlil gerekli değildir.

• Bone ve yüzücü gözlüğü zorunludur.

• İki adet havlu ve yedek mayo getirmeniz tavsiye edilir.

[/su_baslikcolumn][/su_baslikcolumn] [/su_baslikrow]

Ağu
19
Cts
Kulaç ve Nefes Kursu
Ağu 19 @ 12:00 – 17:30

[su_baslikrow][su_baslikcolumn size="1/2"][contact-form-7 id="2112" title="Kulaç ve Nefes Kursu_Nisan"][/su_baslikcolumn] [su_baslikcolumn size="1/2"]

En temel yüzme içgüdümüz, suda batmayı engellemek üzere kolları ve ayakları çırpmaktır. Yüzmeye bu şekilde devam ettikçe, suda savrulan ve çırpınan uzuvla yüzmek zamanla alışkanlık haline gelmektedir.

Kulaç ve Nefes Kursu, serbest stil ile yüzmede hedeflerinizi gerçekleştirmenizi, uzun ve akıcı bir şekilde yüzebileceğiniz kulacı oluşturmanıza yardım edecektir.

BU KURSA KİMLER KATILMALI?

• Stilini iyileştirmek için mücadele eden yüzücüler,

• Belirli bir seviyede kalmış ve motivasyonunu kaybetmiş uzun-mesafe yüzücüleri, ya da triatletler,

• Yeni yüzme becerileri ve teknik alıştırmalar öğrenerek sudaki özgüven ve konforunu artırmak isteyen yüzücüler

KURSTA ÖĞRENECEKLERİNİZ…

Kurs boyunca yorulmadan uzun mesafeleri yüzmenizi sağlayacak 2 temel beceriyi öğreneceksiniz:

Suda İlerleme

• Suyu etrafınızda dolaştırmak yerine, suyun içinde ileri yönde hareket etmeyi öğreneceksiniz.

• Suda dalga ve sürtünmeyi asgari düzeye indirgeyecek şekilde kulaç atmayı, akıcılık ile birlikte her kulaçla suda daha ileriye daha kolay nasıl gideceğinizi deneyimleyebileceksiniz.

Suda İlerlemek ve Nefes Almak için Bütünsellik

• Suyu köpürtmek ve karıştırmak yerine, ritmik kol ve bacak hareketlerini bütünleştirerek, sadece kas gücü ile değil doğal güçleri(suyun kaldırma kuvveti ve yerçekimi), özellikle vücut ağırlığını da ileriye gitmeye yönlendirerek rahat ve yorulmadan yüzmeyi öğreneceksiniz.

• Nefes yönetimini ve nefesi kulaçlarınızdan bağımsız biçimde yönetmek yerine kulaçlarınızla senkronize ederek kullanmayı öğreneceksiniz.

KURS DETAYLARI

• Kurs tek günlüktür. 14:30’da başlar ve 17:30’da sona erer.

• Kursta ve sonrasında kullanılmak üzere açıklayıcı bilgileri içeren kılavuz verilecektir.

• Havuza giriş için sağlık raporu veya benzeri tahlil gerekli değildir.

• Bone ve yüzücü gözlüğü zorunludur.

• İki adet havlu ve yedek mayo getirmeniz tavsiye edilir.

[/su_baslikcolumn][/su_baslikcolumn] [/su_baslikrow]

Eki
5
Per
Nefes ve Beden Açık Su Kampı-Çıralı
Eki 5 @ 16:00 – Eki 8 @ 16:30

[su_baslikrow][su_baslikcolumn size="1/2"][contact-form-7 id="2233" title="Nefes ve Beden Acik Su Kampi"][/su_baslikcolumn] [su_baslikcolumn size="1/2"]

BU KURSA KİMLER KATILMALI?
Havuzda antrenman yapmaya devam ediyorsunuz, bir yandan açık suya geçiş yapma ya da açık sudaki becerilerinizi geliştirme niyetiniz var. Aklınıza takılan sorular varsa bu soruların cevabı her zaman suda olmayabilir. Bazen günlük hayattaki karasal alışkanlıklar da suya yansır.  Bu kampta, karasal farkındalık alıştırmalarını takiben, Total Immersion Yüzme Tekniği’nin bütünsel öğrenme metodu ile öğrendiklerinizi suda da uygulayacak ve Çıralı’nın güvenli maviliklerinde, sudaki özgüveninizi artırıp, gelişim sağlamanıza olanak tanımak üzere tasarlanmış açık su yüzme kampı…
• Stilini iyileştirmek için mücadele eden yüzücüler,
• Yeni yüzme becerileri ve teknik alıştırmalar öğrenerek sudaki özgüven ve konforunu artırmak isteyen yüzücüler,
• Havuzda antrenman yapan, açık suda yüzmeye geçiş yapmak isteyen yüzücüler,
• Yüzerken efor düzeyi ve nefes alıp-verme sıklığı arasında uyumsuzluk yaşayan yüzücüler,
• Yüzmeyi yaşam tarzlarının parçası haline getirerek, yaşam standartlarını geliştirmek isteyenler,

KAMPTA ÖĞRENECEKLERİNİZ…
Karada yapılacak seansları, açık su yüzücüsü, Uzman Klinik Adli Psikolog & Psikoterapist – Farkındalık (Mindfulness) Eğitmeni Saba Başoğlu, sudaki seansları TI Coach Baha Demirci yönlendirecektir.Yapılacak ilk seans sonrası temel yüzme ve düşünme becerilerini oluşturan ana kısımların gözden geçirilmesi
• Her yüzücünün kişisel önceliklerinin ve gelişim planının belirlenmesi
• Kampa girişte durum tespiti ve iyileştirilmesi gereken noktaların belirlenmesi
• Nefes çalışması temel duruş ve hizalanma egzersileri
• Zihin ve beden arasındaki köprünün kurulması ve farkındalık becerilerinin artırılması
• Karada öğrenilen becerilerin denizde yapılacak yüzme seanslarında bedene ve bilince aktarılması
• Suya giriş ve endişe ve kaygının asgari düzeye indirgenmesi, yüzme sırasında içsel kapasite artışına bağlı olarak mevcut kapasitenin verimli ve doğru yöne aktarılması performansın artırılması
• Zihinsel kontrol, konsantrasyon, dayanıklılık
KAMPIN DETAYLARI
Günde üç seans olacaktır. Seanslar ortalama 90 dakika sürecektir. Seanslar karada ve suda ayrı ayrı yapılacaktır. Kamp toplam 15 saatlik eğitimi kapsamaktadır.

-05 Ekim Perşembe, kampa giriş ve konaklamanın yapılacağı otele yerleşme,
-06 Ekim, ilk seans yüzücülerin durum tespiti ve iyileştirilmesi gereken noktaların belirlenmesi. Karada ve suda ilk seanslar
-07 Ekim, sabah karada çalışma öğleden sonra ilk grup yüzüşü,
-08 Ekim, öğleden önce nefes çalışması, sonrasında 2km veya daha uzun grup yüzüşü ve kamp bitişi

Katılımcı Sayısı 8 Kişi ile sınırlıdır.

[/su_baslikcolumn][/su_baslikcolumn] [/su_baslikrow]