Etkinlikler

Upcoming Events

There are no upcoming events at this time.

Oca
6
Paz
Master Class Antrenmanlar
Oca 6 @ 11:00 – 12:30

Başarı kişinin dikkatini ve enerjisini bilinçli olarak hangi hedefe ve nereye yönelttiğine ve bu hedefe doğru ilerlerken günlerini nasıl planladığına bağlıdır.

Yüzmekten ve hareket etmekten keyif alıyor olmak da, belirlenen hedefe ulaşamaya çalışmak kadar değerlidir.

Açık su yarışlarında, triatlon yarışlarında ve havuzda hedeflerinize ulaşmanızı sağlamak için antrenör gözetiminde grupla birlikte çalışabileceğiniz bir antrenman programı hazırladık.

Antrenman Programının Genel Hatları

Programa başlamadan önce hangi seviyede olduğunuzu “Baseline Test Swim” ile tespit etmeniz gerekecektir.  Kısaca 60 dakikalık sürede ne kadar mesafe yüzebildiğinizi test etmiş olacaksınız.Antrenman programına daha önce “Denge ve Akış”, “Kulaç ve Nefes”, “İlerleten Hareketler” kurslarımızdan en az birisine katılmış ya da antrenörlerimizle bire bir çalışma yapmış yüzücüler davetlidir.

Program 8+8 haftalık iki farklı modülden oluşmaktadır. İkinci modüle, birinci modülü almış yüzücüler doğrudan katılabilirler.

Hangi seviyeden başladığınız ve yarışta nasıl bir süre elde edebileceğiniz aylık olarak yapılacak “Baseline Test Swim” ile tespit ve revize edilecektir.

Antrenman yaptıkça bedeniniz yeni bir zorluk seviyesine adapte olmaya başlayacaktır.

Haftada iki defa yapacağınız yüzme setleri, Teknik, Tempo, Interval, Mesafe  (Pacing) bölümlerinden oluşacaktır.

Neden?

Antrenman arkadaşlarınız sizinle yarışırlar ama her zaman dostluk bâkidir. Sizi zorlarlar, bırakmak istediğinizde size destek olur devam etmenizi sağlarlar. Antrenman kaliteniz, antrenman yaptığınız arkadaşlarınızın kalitesi ile doğrudan orantılıdır. Sizi yarı yolda bırakmayan ve pes etmek nedir bilmeyen arkadaşlarınız olsun istemez misiniz?

Ne Kadar Sürecek?

Program 4 ay sürecek. Ocak ayının ikinci haftası başlayacak ve Mayıs’ın ilk haftası sona erecektir.

Antrenör Rehberliğinde

TI Coach Baha Demirci ve TI Coach Çiğdem Aksu ile birlikte havuzda çalışacaksınız. Grupla birlikte hedefinize ve hızınıza uygun antrenman setlerini takip edeceksiniz.

  •  

     

Antrenman Planları

-Online antrenman yapmak isteyenler, Master Coach Mat Hudson tarafından hazırlanan antrenman programlarını takip edebilirler. Grup antrenmanına kayıt yaptıran yüzücüler,  Master Class 1K-TR Live! programına aylık $30 yerine $25 ödeyerek üye olabileceklerdir. Dojo altında bulunan diğer programlara da antrenörünüze danışarak kayıt yaptırabilirsiniz.

-Master Class Antrenmanlarına 1 kişi/1 saat 100TL ödeyerek giriş yapabilecektir. Fiyatlara havuz girişi dâhildir. Minimum 4 adet seans için kayıt yaptırabilirsiniz.

-Master Class Antrenmanları kulaca ait kişisel gelişiminizin devam etmesine ve aynı zamanda hedefe giden yolda performansınızın gelişmesine yardımcı olacak şekilde tasarlanacaktır.

-Bonus! 16 Hafta boyunca tüm antrenmanlara katılmış yüzücüler 2019 yılında düzenlenecek açık su kamplarından herhangi birisine %15 indirim ile katılma hakkı eldecektir.

 

Kulaç ve Nefes Kursu Le Ciel
Oca 6 @ 14:30 – 17:30

[su_baslikrow][su_baslikcolumn size="1/2"][contact-form-7 id="2112" title="Kulaç ve Nefes Kursu_Jan06"][/su_baslikcolumn] [su_baslikcolumn size="1/2"]

En temel yüzme içgüdümüz, suda batmayı engellemek üzere kolları ve ayakları çırpmaktır. Yüzmeye bu şekilde devam ettikçe, suda savrulan ve çırpınan uzuvla yüzmek zamanla alışkanlık haline gelmektedir.

Kulaç ve Nefes Kursu, serbest stil ile yüzmede hedeflerinizi gerçekleştirmenizi, uzun ve akıcı bir şekilde yüzebileceğiniz kulacı oluşturmanıza yardım edecektir.

BU KURSA KİMLER KATILMALI?

• Stilini iyileştirmek için mücadele eden yüzücüler,

• Belirli bir seviyede kalmış ve motivasyonunu kaybetmiş uzun-mesafe yüzücüleri, ya da triatletler,

• Yeni yüzme becerileri ve teknik alıştırmalar öğrenerek sudaki özgüven ve konforunu artırmak isteyen yüzücüler

KURSTA ÖĞRENECEKLERİNİZ...

Kurs boyunca yorulmadan uzun mesafeleri yüzmenizi sağlayacak 2 temel beceriyi öğreneceksiniz:

Suda İlerleme

• Suyu etrafınızda dolaştırmak yerine, suyun içinde ileri yönde hareket etmeyi öğreneceksiniz.

• Suda dalga ve sürtünmeyi asgari düzeye indirgeyecek şekilde kulaç atmayı, akıcılık ile birlikte her kulaçla suda daha ileriye daha kolay nasıl gideceğinizi deneyimleyebileceksiniz.

Suda İlerlemek ve Nefes Almak için Bütünsellik

• Suyu köpürtmek ve karıştırmak yerine, ritmik kol ve bacak hareketlerini bütünleştirerek, sadece kas gücü ile değil doğal güçleri(suyun kaldırma kuvveti ve yerçekimi), özellikle vücut ağırlığını da ileriye gitmeye yönlendirerek rahat ve yorulmadan yüzmeyi öğreneceksiniz.

• Nefes yönetimini ve nefesi kulaçlarınızdan bağımsız biçimde yönetmek yerine kulaçlarınızla senkronize ederek kullanmayı öğreneceksiniz.

KURS DETAYLARI

• Kurs tek günlüktür. 14:30'da başlar ve 17:30'da sona erer.

• Kursta ve sonrasında kullanılmak üzere açıklayıcı bilgileri içeren kılavuz verilecektir.

• Havuza giriş için sağlık raporu veya benzeri tahlil gerekli değildir.

• Bone ve yüzücü gözlüğü zorunludur.

• Yedek mayo getirmeniz tavsiye edilir.

[/su_baslikcolumn][/su_baslikcolumn] [/su_baslikrow]

Oca
13
Paz
Master Class Antrenmanlar
Oca 13 @ 11:00 – 12:30

Başarı kişinin dikkatini ve enerjisini bilinçli olarak hangi hedefe ve nereye yönelttiğine ve bu hedefe doğru ilerlerken günlerini nasıl planladığına bağlıdır.

Yüzmekten ve hareket etmekten keyif alıyor olmak da, belirlenen hedefe ulaşamaya çalışmak kadar değerlidir.

Açık su yarışlarında, triatlon yarışlarında ve havuzda hedeflerinize ulaşmanızı sağlamak için antrenör gözetiminde grupla birlikte çalışabileceğiniz bir antrenman programı hazırladık.

Antrenman Programının Genel Hatları

Programa başlamadan önce hangi seviyede olduğunuzu “Baseline Test Swim” ile tespit etmeniz gerekecektir.  Kısaca 60 dakikalık sürede ne kadar mesafe yüzebildiğinizi test etmiş olacaksınız.Antrenman programına daha önce “Denge ve Akış”, “Kulaç ve Nefes”, “İlerleten Hareketler” kurslarımızdan en az birisine katılmış ya da antrenörlerimizle bire bir çalışma yapmış yüzücüler davetlidir.

Program 8+8 haftalık iki farklı modülden oluşmaktadır. İkinci modüle, birinci modülü almış yüzücüler doğrudan katılabilirler.

Hangi seviyeden başladığınız ve yarışta nasıl bir süre elde edebileceğiniz aylık olarak yapılacak “Baseline Test Swim” ile tespit ve revize edilecektir.

Antrenman yaptıkça bedeniniz yeni bir zorluk seviyesine adapte olmaya başlayacaktır.

Haftada iki defa yapacağınız yüzme setleri, Teknik, Tempo, Interval, Mesafe  (Pacing) bölümlerinden oluşacaktır.

Neden?

Antrenman arkadaşlarınız sizinle yarışırlar ama her zaman dostluk bâkidir. Sizi zorlarlar, bırakmak istediğinizde size destek olur devam etmenizi sağlarlar. Antrenman kaliteniz, antrenman yaptığınız arkadaşlarınızın kalitesi ile doğrudan orantılıdır. Sizi yarı yolda bırakmayan ve pes etmek nedir bilmeyen arkadaşlarınız olsun istemez misiniz?

Ne Kadar Sürecek?

Program 4 ay sürecek. Ocak ayının ikinci haftası başlayacak ve Mayıs’ın ilk haftası sona erecektir.

Antrenör Rehberliğinde

TI Coach Baha Demirci ve TI Coach Çiğdem Aksu ile birlikte havuzda çalışacaksınız. Grupla birlikte hedefinize ve hızınıza uygun antrenman setlerini takip edeceksiniz.

  •  

     

Antrenman Planları

-Online antrenman yapmak isteyenler, Master Coach Mat Hudson tarafından hazırlanan antrenman programlarını takip edebilirler. Grup antrenmanına kayıt yaptıran yüzücüler,  Master Class 1K-TR Live! programına aylık $30 yerine $25 ödeyerek üye olabileceklerdir. Dojo altında bulunan diğer programlara da antrenörünüze danışarak kayıt yaptırabilirsiniz.

-Master Class Antrenmanlarına 1 kişi/1 saat 100TL ödeyerek giriş yapabilecektir. Fiyatlara havuz girişi dâhildir. Minimum 4 adet seans için kayıt yaptırabilirsiniz.

-Master Class Antrenmanları kulaca ait kişisel gelişiminizin devam etmesine ve aynı zamanda hedefe giden yolda performansınızın gelişmesine yardımcı olacak şekilde tasarlanacaktır.

-Bonus! 16 Hafta boyunca tüm antrenmanlara katılmış yüzücüler 2019 yılında düzenlenecek açık su kamplarından herhangi birisine %15 indirim ile katılma hakkı eldecektir.

 

Tempo ve Hız Kursu
Oca 13 @ 14:00 – 17:00

[su_baslikrow][su_baslikcolumn size="1/2"][contact-form-7 id="3292" title="Tempo ve Hız Kursu_Jan_13"][su_baslikcolumn size="1/2"][su_baslikrow][su_baslikcolumn size="1/2"]

 

BU KURSA KİMLER KATILMALI?

• Video analiz ile kulacındaki hataları tespit edip, düzeltmeye istekli her seviyedeki yüzücüler,

• Hafta sonu Total Immersion kurslarına katılmış, TI yüzme tekniğini deneyimleyenlere yönelik devam niteliği taşımaktadır.

• Tahmine dayalı sonuçları ve ağır antrenman külfetini yüzme deneyiminden çıkarmak isteyen yüzücüler/triatletler,video analiz ve antrenör desteğine ihtiyaç duyanlar bu kursa katılabilirler.

KURSTA ÖĞRENECEKLERİNİZ...

Hızlı yüzmeyi, garanti altına almanın yolu beyninizi ve sinir sisteminizi de dâhil ederek istediğiniz kadar uzun ve hızlı yüzerken, uzun, akıcı ve rahat kulaçları oluşturmaktır.

Bu kursta size bunu üç adımda anlatacağız:

• Kişiselleştirilmiş Kulaç Uzunluğu:
Kişisel özelliklerinize, boynunuza bağlı olarak, havuzda belirli bir mesafeyi kat etmek için atmanız gereken en uygun kulaç sayısı aralığını tespit etmek. Mesafeye Atılan Kulaç ("MAK") Aralığı

• Kulaç Uzunluğu Adaptasyonu:
Minimum zorlanma ve maksimum kolaylıkla kişisel olarak belirlenen kulaç sayınızı stratejik biçimde nasıl kullanacağınızı öğrenin.

• Kulaç Boyu ve Kulaç Atım Oranının Kullandırılması:
Tempo Trainer kişisel kulaç atim oranı ve kulaç sayısı ile kombinasyon içinde kullanılır. Bu kombinasyon;
(i) Sürdürülebilir Hız

• Belirlenen mesafeyi tutarlı bir süre ve hızda kolaylıkla bitirmenin yoludur.

• (ii) Hızlı ve Akıllı

• Mesafeyi kat etmek için hızın, temponun ve zamanın akıllıca ve kolayca ayarlanması.

Bu yaklaşım yapısı herkese yan tek tip bir kalıp kurs yerine tamamen özelleştirilmiş beraberinde matematiksel özellik ve öngörü ile size özel antrenman planının hazırlanmasına olanak sağlar.

KURS DETAYLARI

• Kurs tek günlüktür. 14:00'de başlar ve 17:00'de sona erer.

• Kurs süresince 1 adet değerlendirme seansı olacaktır.

• Temponuzu ve Kulaç Uzunluğunu ne kadar iyi kontrol edebildiğinizi değerlendirip, size en uygun tempo ve kulaç sayısını belirlemek için çalışacağız.

• Su altı ve su üstü çekimleri ile 1 adet Video Analiz Seansı yapılacaktır. Kurs süresince nasıl değiştiğinizi göreceksiniz ve kurs sonrası çalışmanız gereken ve iyileştirmeye açık alanları belirleyeceğiz.

• Videolarınızı kurstan sonra alabileceksiniz

• Kursta ve sonrasında kullanılmak üzere açıklayıcı bilgileri içeren kılavuz verilecektir.

 

 

[/su_baslikcolumn][/su_baslikcolumn] [/su_baslikrow]

Oca
20
Paz
Denge ve Akış Kursu-Le Ciel
Oca 20 @ 14:30 – 17:30

[su_baslikrow][su_baslikcolumn size="1/2"][contact-form-7 id="2226" title="Denge ve Akis Kursu_Jan20"][/su_baslikcolumn] [su_baslikcolumn size="1/2"]

BU KURSA KİMLER KATILMALI?

• Alışkanlıklarını iyi yönde geliştirmek isteyen yeni yüzücüler. (50m'yi yardım almadan serbest stil yüzebilenler)

• Stilini geliştirmekte zorluk çeken yüzücüler,

• Kendi kendine antrenman yapan, uzman tavsiyesi ve görüşüne ihtiyaç duyanlar,

• Uzun zamandır yüzen fakat sonuçlarını iyileştirmede zorluk çekip, belirli aşmada takılıp, kalmış yüzücüler.

KURSTA ÖĞRENECEKLERİNİZ...

Kursta, yorulmadan yüzmek için gereken 3 temel prensibi öğreneceksiniz.

• Denge ve Kararlılık:

Yerçekimi ile boğuşmak yerine yerçekiminden faydalanarak suda ağırlıksız hale geleceksiniz. Dengeyi öğrenmek, su ile mücadele eden vücudunuzu sakinleştirecek ve suda çırpınan bacaklarınızı durduracaktır. Dengeli ve kararlı yapı mental olarak sakin kalmanızı ve hareketlerinizi daha iyi kontrol edebilmenizi, devamında ileri düzey yüzme becerilerini öğrenmenizi kolaylaştıracaktır.

• Akıcılık ve Suda İlerleme:

Suyun etrafınızdan dolaştırmak yerine suyun içinde hareket etmeyi öğreneceksiniz.

Vücudunuza daha uzun, iyi hizalanmış suda daha akıcı bir şekil vermeyi,

Suda dalga ve sürtünmeyi asgari düzeye indirgeyecek şekilde kulaç atmayı, akıcılık ile birlikte her kulaçla suda daha ileriye daha kolay nasıl gideceğinizi öğreneceksiniz.

KURS DETAYLARI

• Kurs tek günlüktür. 14:30'da başlar ve 17:30'da sona erer.

• Kursta su üzerinden bir adet video çekimi yapılacaktır.

• Kursta ve sonrasında kullanılmak üzere açıklayıcı bilgileri içeren kılavuz verilecektir.

• Havuza giriş için sağlık raporu veya benzeri tahlil gerekli değildir.

• Bone ve yüzücü gözlüğü zorunludur.

• Tesiste havlu ve bornoz verilmektedir.

[/su_baslikcolumn][/su_baslikcolumn] [/su_baslikrow]

Oca
27
Paz
İlerleten Hareketler Kursu
Oca 27 @ 14:30 – 17:30

[su_baslikrow][su_baslikcolumn size="1/2"][contact-form-7 id="3293" title="İlerleten Hareketler Kursu"][/su_baslikcolumn][su_baslikcolumn size="1/2"][su_baslikrow][su_baslikcolumn size="1/2"]

BU KURSA KİMLER KATILMALI?

Yüzüyorum ama suda bir türlü ilerleyemiyorum diyen yüzücüler/triatletler ile hafta sonu 'Kulaç ve Nefes' kursuna katılmış, gözden geçirme ve video analiz yaptırmak isteyen yüzücüler bu kursa katılabilirler.

KURSTA ÖĞRENECEKLERİNİZ...

Two Beat Kick ve Catch olmak üzere suda ileri yönlü hareket becerilerini öğreneceğiniz ve Kulaç ve Nefes Kursu'nda öğrendiğiniz becerileri de kullanarak, yüzme potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olacak kurstur.

• Suda senkronize biçimde ilerlemeyi sağlayan ana bileşenleri bir arada kullanmayı öğreneceksiniz.

• Kulacın suya giriş zamanlaması, vücudun rotasyonu, suyu yakalama ve entegre ikili tekme kursta anlatılacak konulardır.

• Suda ilerlerken aynı zamanda hareketlerinizin bütününü kontrol etmeyi ve vücudunuzun suda nasıl ilerlediği ve çevreden gelen geri bildirimleri daha hızlı ve kolay yüzmek için farklı odak noktalarına nasıl taşıyacağınız kursun temel konularıdır.

KURS DETAYLARI

• Kurs tek günlüktür. 14:00'de başlar ve 17:00'de sona erer.

• Kurs süresince 1 adet değerlendirme seansı olacaktır.

• 1 Adet Video Analiz Seansı yapılacaktır. Kurs süresince nasıl değiştiğinizi göreceksiniz ve kurs sonrası çalışmanız gereken ve iyileştirmeye açık alanları belirleyeceğiz.

• Videolarınızı kurstan sonra alabileceksiniz

• Kursta ve sonrasında kullanılmak üzere açıklayıcı bilgileri içeren kılavuz verilecektir.

[/su_baslikcolumn][/su_baslikcolumn] [/su_baslikrow]

Şub
3
Paz
Duvar Dönüş Kursu
Şub 3 @ 14:00 – 16:00

[su_baslikrow][su_baslikcolumn size="1/2"][contact-form-7 id="1577" title="Duvar Donusleri_Feb_03"][/su_baslikcolumn][su_baslikcolumn size="1/2"][su_baslikrow][su_baslikcolumn size="1/2"]

 Havuzda yüzüyorsanız, her bir tura kendinizi duvardan iterek başlarsınız, ilk turun sonunda daha fazla yüzmek isterseniz karşıdaki duvardan dönmeniz gerekecektir.

İki duvar arasında ne yaparsanız yapın, iyi yapılan duvar itişinin size kazandırdığı hızı ve zamanı başka hiçbir şey kazandıramaz.

KURSTA ÖĞRENECEKLERİNİZ...

Bu kursta duvardan ayrıldığınızda nasıl daha fazla hıza sahip olabileceğinizi ve duvar dönüşlerini zaman kaybetmeden daha çabuk nasıl yapabileceğinizi deneyimleyeceksiniz.

 • “Open Turn ve Flip Turn” nasıl yapılır?

• Duvar dönüşlerinde zaman kazanmayı ve enerjinizin büyük kısmını ileri yönlü harekete çevirmeyi,

• Duvardan itiş sonrası daha uzun mesafeyi akıcı, rahat ve çabuk geçebilmeyi ve her turu duvar itişi sonrası daha az kulaç sayısı ile yüzme imkanına kavuşmayı,

• Duvarda hızlı ve çabuk biçimde yön değiştirmeyi, duvardan ayrıldıktan sonra uygun açı ve derinlikte süzülmeyi öğrenebileceksiniz.

KURS DETAYLARI

• Kurs tek günlüktür. 14:00'de başlar ve 16:00'da sona erer.

• En az bir hafta sonu kursuna katılmış Total Immersion yüzenler ve yüzme ritmini havuzda da korumak isteyen açık su yüzücüleri ve triatletler katılabilir.

• Su korkusu olanlar ve yüzmeye yeni başlamış olanlar için uygun değildir.

• Kursta ve sonrasında kullanılmak üzere açıklayıcı bilgileri içeren kılavuz verilecektir.

[/su_baslikcolumn][/su_baslikcolumn] [/su_baslikrow]

Şub
10
Paz
Kulaç ve Nefes Kursu-Le Ciel
Şub 10 @ 14:30 – 17:30

[su_baslikrow][su_baslikcolumn size="1/2"][contact-form-7 id="3722" title="Kulaç ve Nefes Kursu_Feb"][/su_baslikcolumn] [su_baslikcolumn size="1/2"]

En temel yüzme içgüdümüz, suda batmayı engellemek üzere kolları ve ayakları çırpmaktır. Yüzmeye bu şekilde devam ettikçe, suda savrulan ve çırpınan uzuvla yüzmek zamanla alışkanlık haline gelmektedir.

Kulaç ve Nefes Kursu, serbest stil ile yüzmede hedeflerinizi gerçekleştirmenizi, uzun ve akıcı bir şekilde yüzebileceğiniz kulacı oluşturmanıza yardım edecektir.

BU KURSA KİMLER KATILMALI?

• Stilini iyileştirmek için mücadele eden yüzücüler,

• Belirli bir seviyede kalmış ve motivasyonunu kaybetmiş uzun-mesafe yüzücüleri, ya da triatletler,

• Yeni yüzme becerileri ve teknik alıştırmalar öğrenerek sudaki özgüven ve konforunu artırmak isteyen yüzücüler

KURSTA ÖĞRENECEKLERİNİZ...

Kurs boyunca yorulmadan uzun mesafeleri yüzmenizi sağlayacak 2 temel beceriyi öğreneceksiniz:

Suda İlerleme

• Suyu etrafınızda dolaştırmak yerine, suyun içinde ileri yönde hareket etmeyi öğreneceksiniz.

• Suda dalga ve sürtünmeyi asgari düzeye indirgeyecek şekilde kulaç atmayı, akıcılık ile birlikte her kulaçla suda daha ileriye daha kolay nasıl gideceğinizi deneyimleyebileceksiniz.

Suda İlerlemek ve Nefes Almak için Bütünsellik

• Suyu köpürtmek ve karıştırmak yerine, ritmik kol ve bacak hareketlerini bütünleştirerek, sadece kas gücü ile değil doğal güçleri(suyun kaldırma kuvveti ve yerçekimi), özellikle vücut ağırlığını da ileriye gitmeye yönlendirerek rahat ve yorulmadan yüzmeyi öğreneceksiniz.

• Nefes yönetimini ve nefesi kulaçlarınızdan bağımsız biçimde yönetmek yerine kulaçlarınızla senkronize ederek kullanmayı öğreneceksiniz.

KURS DETAYLARI

• Kurs tek günlüktür. 14:30'da başlar ve 17:30'da sona erer.

• Kurs sonrasında kullanılmak üzere açıklayıcı bilgileri içeren kılavuz verilecektir.

• Havuza giriş için sağlık raporu veya benzeri tahlil gerekli değildir.

• Bone ve yüzücü gözlüğü zorunludur.

• Yedek mayo getirmeniz tavsiye edilir.

• Tesiste havlu ve bornoz mevcuttur.

[/su_baslikcolumn][/su_baslikcolumn] [/su_baslikrow]

Şub
17
Paz
Tempo ve Hız Kursu
Şub 17 @ 14:00 – 17:00

[su_baslikrow][su_baslikcolumn size="1/2"][contact-form-7 id="1542" title="Tempo ve Hız Kursu_Feb_17"][/su_baslikcolumn][su_baslikcolumn size="1/2"][su_baslikrow][su_baslikcolumn size="1/2"]

BU KURSA KİMLER KATILMALI?

• Video analiz ile kulacındaki hataları tespit edip, düzeltmeye istekli her seviyedeki yüzücüler,

• Hafta sonu Total Immersion kurslarına katılmış, TI yüzme tekniğini deneyimleyenlere yönelik devam niteliği taşımaktadır.

• Tahmine dayalı sonuçları ve ağır antrenman külfetini yüzme deneyiminden çıkarmak isteyen yüzücüler/triatletler,video analiz ve antrenör desteğine ihtiyaç duyanlar bu kursa katılabilirler.

KURSTA ÖĞRENECEKLERİNİZ...

Hızlı yüzmeyi, garanti altına almanın yolu beyninizi ve sinir sisteminizi de dâhil ederek istediğiniz kadar uzun ve hızlı yüzerken, uzun, akıcı ve rahat kulaçları oluşturmaktır.

Bu kursta size bunu üç adımda anlatacağız:

• Kişiselleştirilmiş Kulaç Uzunluğu:
Kişisel özelliklerinize, boynunuza bağlı olarak, havuzda belirli bir mesafeyi kat etmek için atmanız gereken en uygun kulaç sayısı aralığını tespit etmek. Mesafeye Atılan Kulaç ("MAK") Aralığı

• Kulaç Uzunluğu Adaptasyonu:
Minimum zorlanma ve maksimum kolaylıkla kişisel olarak belirlenen kulaç sayınızı stratejik biçimde nasıl kullanacağınızı öğrenin.

• Kulaç Boyu ve Kulaç Atım Oranının Kullandırılması:
Tempo Trainer kişisel kulaç atim oranı ve kulaç sayısı ile kombinasyon içinde kullanılır. Bu kombinasyon;
(i) Sürdürülebilir Hız

• Belirlenen mesafeyi tutarlı bir süre ve hızda kolaylıkla bitirmenin yoludur.

• (ii) Hızlı ve Akıllı

• Mesafeyi kat etmek için hızın, temponun ve zamanın akıllıca ve kolayca ayarlanması.

Bu yaklaşım yapısı herkese yan tek tip bir kalıp kurs yerine tamamen özelleştirilmiş beraberinde matematiksel özellik ve öngörü ile size özel antrenman planının hazırlanmasına olanak sağlar.

KURS DETAYLARI

• Kurs tek günlüktür. 14:00'de başlar ve 17:00'de sona erer.

• Kurs süresince 1 adet değerlendirme seansı olacaktır.

• Temponuzu ve Kulaç Uzunluğunu ne kadar iyi kontrol edebildiğinizi değerlendirip, size en uygun tempo ve kulaç sayısını belirlemek için çalışacağız.

• Su altı ve su üstü çekimleri ile 1 adet Video Analiz Seansı yapılacaktır. Kurs süresince nasıl değiştiğinizi göreceksiniz ve kurs sonrası çalışmanız gereken ve iyileştirmeye açık alanları belirleyeceğiz.

• Videolarınızı kurstan sonra alabileceksiniz

• Kursta ve sonrasında kullanılmak üzere açıklayıcı bilgileri içeren kılavuz verilecektir.

 

 

[/su_baslikcolumn][/su_baslikcolumn] [/su_baslikrow]

Şub
24
Paz
Denge ve Akış Kursu-Le Ciel
Şub 24 @ 14:30 – 17:30

[su_baslikrow][su_baslikcolumn size="1/2"][contact-form-7 id="3298" title="Denge ve Akis Kursu_Feb24"][/su_baslikcolumn] [su_baslikcolumn size="1/2"]

BU KURSA KİMLER KATILMALI?

• Alışkanlıklarını iyi yönde geliştirmek isteyen yeni yüzücüler. (50m'yi yardım almadan serbest stil yüzebilenler)

• Stilini geliştirmekte zorluk çeken yüzücüler,

• Kendi kendine antrenman yapan, uzman tavsiyesi ve görüşüne ihtiyaç duyanlar,

• Uzun zamandır yüzen fakat sonuçlarını iyileştirmede zorluk çekip, belirli aşmada takılıp, kalmış yüzücüler.

KURSTA ÖĞRENECEKLERİNİZ...

Kursta, yorulmadan yüzmek için gereken 3 temel prensibi öğreneceksiniz.

• Denge ve Kararlılık:

Yerçekimi ile boğuşmak yerine yerçekiminden faydalanarak suda ağırlıksız hale geleceksiniz. Dengeyi öğrenmek, su ile mücadele eden vücudunuzu sakinleştirecek ve suda çırpınan bacaklarınızı durduracaktır. Dengeli ve kararlı yapı mental olarak sakin kalmanızı ve hareketlerinizi daha iyi kontrol edebilmenizi, devamında ileri düzey yüzme becerilerini öğrenmenizi kolaylaştıracaktır.

• Akıcılık ve Suda İlerleme:

Suyun etrafınızdan dolaştırmak yerine suyun içinde hareket etmeyi öğreneceksiniz.

Vücudunuza daha uzun, iyi hizalanmış suda daha akıcı bir şekil vermeyi,

Suda dalga ve sürtünmeyi asgari düzeye indirgeyecek şekilde kulaç atmayı, akıcılık ile birlikte her kulaçla suda daha ileriye daha kolay nasıl gideceğinizi öğreneceksiniz.

KURS DETAYLARI

• Kurs tek günlüktür. 14:30'da başlar ve 17:30'da sona erer.

• Kursta su üzerinden bir adet video çekimi yapılacaktır.

• Kursta ve sonrasında kullanılmak üzere açıklayıcı bilgileri içeren kılavuz verilecektir.

• Havuza giriş için sağlık raporu veya benzeri tahlil gerekli değildir.

• Bone ve yüzücü gözlüğü zorunludur.

• Tesiste havlu ve bornoz verilmektedir.

[/su_baslikcolumn][/su_baslikcolumn] [/su_baslikrow]