Bu etkinlik, düzenli antrenman yapma fırsatı bulmayan, imkan buldukça sınırlarını yeniden test edip, limitlerini tekrar belirlemek isteyen yüzücüler için tasarlanmıştır.

Çıralı’da tamamıyla kulacınıza odaklanıp, kamp deneyimini tam anlamıyla yaşayabileceksiniz.

Kampta edineceğiniz açık suda yüzme teknikleri ile akıcı verimli kulaçlarla mesafeleri tamamlamayı öğrenebileceksiniz.

Bu Kampa Kimler Katılmalı?

• Stilini iyileştirmek için mücadele eden yüzücüler,
• Yeni yüzme becerileri ve teknik alıştırmalar öğrenerek sudaki özgüven ve konforunu artırmak isteyen yüzücüler,
• Açık su şartlarında daha uzun mesafe katetmek isteyen yüzücüler,
• Yüzerken, efor düzeyi ve nefes alıp-verme sıklığı arasında uyumu yakalamış yüzücüler,
• Duraksamadan ve de dinlenme ihtiyacı hissetmeden kesintisiz 3km’den daha uzun yüzmek isteyenler,

Antrenmanda planımız her yüzücü için alttaki üç aşamayı kapsamaktadır:

• İlerleten Hareketleri oluşturan ana kısımların gözden geçirilmesi
• Kampa girişte su altı ve su üstü çekimleri ile yapılacak kişiye özel video analiz sonrası her yüzücünün kişisel önceliklerinin ve gelişim planının, düzeltici faaliyetlerin belirlenmesi
• Gelişim planının uygulanması ve gerekli becerilerin uygulanması

Antrenmanlarda verilecek teknik becerilere ek olarak, grubun ihtiyaç ve ilgisi ile orantılı açık su yüzme becerileri öğrenilecektir.

• Kulaç sayısının kontrolü
• Suyu yakalama ve gövde gücünün verimli biçimde kulaca aktarılması
• Açık suda navigasyon
• Pace kontrolü
• Grupla birlikte yüzme
• Zihinsel rahatlamayı destekleyen, nefesi düzenleyen, dayanıklılığı artıran odak noktaları ile keyifle yüzme

Bu etkinlik, yaklaşık olarak 6 aydan daha uzun süredir havuzda ya da açık suda antrenman yapan yüzücüler için tasarlanmıştır.

Kaş’ın güvenli ve sıcak suları ile temas edip, açık suda limitlerinizi keşfetme imkânı bulacaksınız.

Kampta edineceğiniz açık suda yüzme teknikleri ile akıcı verimli kulaçlarla mesafeleri tamamlamayı öğrenebileceksiniz.

Havuzda edindiğiniz yeni becerileri açık suda uygulamaya koyma ve kulacınızda dönüşüp yaşayıp, su şartlarına bedeninizi uyumlandırma fırsatı yakalayın!

Bu Kampa Kimler Katılmalı?

• Stilini iyileştirmek için mücadele eden yüzücüler,
• Yeni yüzme becerileri ve teknik alıştırmalar öğrenerek sudaki özgüven ve konforunu artırmak isteyen yüzücüler,
• Havuzda antrenman yapan, açık suda yüzmeye geçiş yapmak isteyen yüzücüler,
• Yüzerken efor düzeyi ve nefes alıp-verme sıklığı arasında uyumsuzluk yaşayan yüzücüler,
• Duraksamadan ve de dinlenme ihtiyacı hissetmeden kesintisiz 2km’den daha uzun yüzmek isteyenler,

Antrenmanda planımız her yüzücü için alttaki üç aşamayı kapsamaktadır:

• Temel yüzme ve düşünme becerilerini oluşturan ana kısımların gözden geçirilmesi
• Kampa girişte su altı ve su üstü çekimleri ile yapılacak kişiye özel video analiz sonrası her yüzücünün kişisel önceliklerinin ve gelişim planının, düzeltici faaliyetlerin belirlenmesi
• Gelişim planının uygulanması ve gerekli becerilerin uygulanması

Antrenmanlarda verilecek teknik becerilere ek olarak, grubun ihtiyaç ve ilgisi ile orantılı açık su yüzme becerileri öğrenilecektir.

• Kulaç sayısının kontrolü
• Suyu yakalama ve gövde gücünün verimli biçimde kulaca aktarılması
• Açık suda navigasyon
• Pace kontrolü
• Grupla birlikte yüzme
• Zihinsel rahatlamayı destekleyen, nefesi düzenleyen, dayanıklılığı artıran odak noktaları ile keyifle yüzme

Bu etkinlik, Meis-Kaş gibi orta ve uzun mesafeli yüzme etkinliklerinde yarışacak yüzücüler için özel olarak tasarlanmıştır. Sakin ve kontrollü biçimde başlayarak, kendinden emin, rahat, pürüzsüz ve hızlı bir yarış deneyimi yaşamanın yollarını öğrenin. Havuzda edindiğiniz yeni becerilerinizi açık suda uygulamaya koymak ve yarışma öncesi Kaş’ın hava ve su şartlarına bedeninizi uyumlandırma fırsatı yakalayın.

Meis’ten Kaş’a yüzmek gerçek bir açık su maratonudur. Bu yolda size yardımcı olabilecek bir plan hazırladık.

-Grupla birlikte yapılcak, açık su yüzme antrenmanlarında, havuzda oluşturduğunuz kulacınızı deneme imkânı bulacaksınız

-Son olarak, yarış parkurunda düzenlenecek navigasyon ve deneme yüzüşlerini de içeren tekne turu ve Kaş’ta finali yapacağımız 3 günlük mini açık su kampına katıldıktan sonra, yarışın keyfine tam olarak varmanız mümkün olacaktır.

Açık suda 5km ve daha uzun yarışlar, dayanıklılığın ve mental gücün zorlandığı, beyin ve kas gücünün beraberce bitiş noktasına ulaştırılması gereken, enerjinin doğru yönetilmesinin zorunlu olduğu mücadelelerdir.

Bu etkinlik, Meis-Kaş gibi orta ve uzun mesafeli yüzme etkinliklerinde yarışacak yüzücüler için özel olarak tasarlanmıştır. Sakin ve kontrollü biçimde başlayarak, kendinden emin, rahat, pürüzsüz ve hızlı bir yarış deneyimi yaşamanın yollarını öğrenin. Havuzda edindiğiniz yeni becerilerinizi açık suda uygulamaya koymak ve yarışma öncesi Kaş’ın hava ve su şartlarına bedeninizi uyumlandırma fırsatı yakalayın.

-21 Haziran öğleden sonra Hidayet’in Koyu yarış içi pacing çalışması ve açık suda kerteriz alma

-23 Haziran sabah yarış bitişi ve çıkış noktasına yaklaşma çalışması, İnceboğaz, öğleden sonra Küçükçakıl-Büyükçakıl yarış başlangıç çalışması

-24 Haziran parkurda tekne turu ve navigasyon çalışması, deneme yüzüşü

Kampa katılamayacak olan yüzücüler dilerlerse parkurda tekne ile yapılacak navigasyon turuna ve deneme yüzüşüne dahil olabilirler.

Bu etkinlik, özellikle triatlon gibi çoklu spor yapan atletlerin,katılacakları orta ve uzun mesafeli yarışları daha güvenli, hızlı ve rahat biçimde bitirmelerini sağlamak amacıyla yüzme etabındaki performanslarını geliştirmek üzere tasarlanmıştır.

Havuzun duvarları ve sınırlayıcılığı olmadan kulacınızı açık suda test etmek, wetsuit denemesi yapmak ve Avrupa’nın yaz aylarındaki deniz suyu sıcaklıklarında nasıl performans göstereceğinizi sınamak üzere tasarlanmıştır. Her seviyede ve mesafede yarışan triatler katılabilir. Açık su tecrübesi olmayan yüzücülere uygun değildir.

Günde tek yüzme seansı olacaktır. Her antrenman seansı 90 dakika sürecektir. İlk bölümde, kulacınızda yer alan hataları gidermek, ya da yarış performansını iyileştirmek, ikinci bölüm öğrenilen becerilerin açık denizde uygulanması üzerine olacaktır.

Antrenmanda planımız her yüzücü için alttaki aşamaları kapsamaktadır:

• Temel yüzme ve düşünme becerilerini oluşturan ana kısımların gözden geçirilmesi
• Her yüzücünün kişisel önceliklerinin ve gelişim planının belirlenmesi
• Kampa girişte video analiz ve atletlerin durum tespiti ve iyileştirilmesi gereken noktaların belirlenmesi

• Yarış bitirme hedefleriniz ne olursa olsun, sudan nasıl zinde ve enerjik biçimde çıkacağınızı ve bu zindeliği bisiklet ve koşuda nasıl kullanabileceğinizi öğreneceksiniz.
• Yüzmeniz iyileştikçe yarışın bütününden nasıl daha fazla keyif alabileceğinizi fark edeceksiniz
• Ritmik nefes çalışması
• Suya giriş ve yarışa başlamak, yarışta oluşacak endişe ve kaygının asgari düzeye indirgenmesi, sudan çıkış
• Wetsuit kullanımı ve T1 provaları
• Duba dönüş teknikleri
• Grupla birlikte ve grup içi rekabetçi yüzme
• Açık su navigasyon stratejileri
• Pacing
• Zihinsel kontrol, dayanıklılık ve keyifle yüzme

• Urla ve civarındaki koylarda,  denize açılırken sizi destekleyecek, ayrıca suda rahat olmanıza ve güven kazanmanıza yardımcı olacak birçok beceri üzerinde çalışacağız.
• Sabah yapılacak antrenmanda ilk bölümde öğrenilen teknileri, ikinci bölümde deniz kanosunun eskort ettiği yüzme parkurunda kulacınıza aktarma fırsatı bulacaksınız.
• Bu kamp, TI açık su yüzme becerilerini ve TI Yüzme Tekniği’ni kulacına aktarmak isteyen triatletlere uygun olarak tasarlanmıştır.
• Kurs süresince TI Yüzme’nin içeriği doğrultusunda antrenör destekli yüzme uygulamaları yapılacaktır.
• Günlük yüzme mesafeleri, yüzücülerin seviyelerine ve ilgilerine göre 2km-4km arasında değişkenlik gösterebilir.

Konaklama:Urla ve çevresindeki çok sayıda konaklama seçeneği bulunmaktadır. Tavsiye ettiğimiz otel ve web sitesi alttadır

My House Urla Boutique Otel

URL: http://www.myhouseurla.com/

Bu etkinlik, özellikle triatlon gibi çoklu spor yapan atletlerin,katılacakları orta ve uzun mesafeli yarışları daha güvenli, hızlı ve rahat biçimde bitirmelerini sağlamak amacıyla yüzme etabındaki performanslarını geliştirmek üzere tasarlanmıştır.

Havuzun duvarları ve sınırlayıcılığı olmadan kulacınızı açık suda test etmek, wetsuit denemesi yapmak ve Avrupa’nın yaz aylarındaki deniz suyu sıcaklıklarında nasıl performans göstereceğinizi sınamak üzere tasarlanmıştır. Her seviyede ve mesafede yarışan triatler katılabilir. Açık su tecrübesi olmayan yüzücülere uygun değildir.

Günde tek yüzme seansı olacaktır. Her antrenman seansı 90 dakika sürecektir. İlk bölümde, kulacınızda yer alan hataları gidermek, ya da yarış performansını iyileştirmek, ikinci bölüm öğrenilen becerilerin açık denizde uygulanması üzerine olacaktır.

Antrenmanda planımız her yüzücü için alttaki aşamaları kapsamaktadır:

• Temel yüzme ve düşünme becerilerini oluşturan ana kısımların gözden geçirilmesi
• Her yüzücünün kişisel önceliklerinin ve gelişim planının belirlenmesi
• Kampa girişte video analiz ve atletlerin durum tespiti ve iyileştirilmesi gereken noktaların belirlenmesi

• Yarış bitirme hedefleriniz ne olursa olsun, sudan nasıl zinde ve enerjik biçimde çıkacağınızı ve bu zindeliği bisiklet ve koşuda nasıl kullanabileceğinizi öğreneceksiniz.
• Yüzmeniz iyileştikçe yarışın bütününden nasıl daha fazla keyif alabileceğinizi fark edeceksiniz
• Ritmik nefes çalışması
• Suya giriş ve yarışa başlamak, yarışta oluşacak endişe ve kaygının asgari düzeye indirgenmesi, sudan çıkış
• Wetsuit kullanımı ve T1 provaları
• Duba dönüş teknikleri
• Grupla birlikte ve grup içi rekabetçi yüzme
• Açık su navigasyon stratejileri
• Pacing
• Zihinsel kontrol, dayanıklılık ve keyifle yüzme

• Urla ve civarındaki koylarda,  denize açılırken sizi destekleyecek, ayrıca suda rahat olmanıza ve güven kazanmanıza yardımcı olacak birçok beceri üzerinde çalışacağız.
• Sabah yapılacak antrenmanda ilk bölümde öğrenilen teknileri, ikinci bölümde deniz kanosunun eskort ettiği yüzme parkurunda kulacınıza aktarma fırsatı bulacaksınız.
• Bu kamp, TI açık su yüzme becerilerini ve TI Yüzme Tekniği’ni kulacına aktarmak isteyen triatletlere uygun olarak tasarlanmıştır.
• Kurs süresince TI Yüzme’nin içeriği doğrultusunda antrenör destekli yüzme uygulamaları yapılacaktır.
• Günlük yüzme mesafeleri, yüzücülerin seviyelerine ve ilgilerine göre 2km-4km arasında değişkenlik gösterebilir.

Konaklama:Urla ve çevresindeki çok sayıda konaklama seçeneği bulunmaktadır. Tavsiye ettiğimiz otel ve web sitesi alttadır

My House Urla Boutique Otel

URL: http://www.myhouseurla.com/

Boğaziçi Kıtalararası Yüzme Yarış parkuru, yılın tek bir günü, sadece yarış günü yüzücülere açılıyor. Hiçbir yüzücünün parkurda antrenman yapma imkânı bulunmuyor. Yarışlara daha önce katılan tecrübeli yüzücüler avantajlı olsa da her sene doğa şartlarındaki değişiklik nedeniyle farklı bir yarış tecrübesi yaşamak mümkün. En hızlı yüzenlerden çok yarışta en iyi rotada yüzen ve akıntıyı en efektif kullanan yarışmacılar iyi süreler elde etmekteler.

Her yarıştan önce stratejinizin olması faydalıdır. Yarıştan önce akıntıya karşı ve akıntıyla beraber yüzmek, su ısısını ve yarıştakine benzer şartlarda kendinizi test etmeniz ve mental olarak hazırlanmanız için Total Immersion antrenörlerinden eğitim alabileceğiniz yarış öncesi hazırlık yüzüşü planlıyoruz.

The Bosphorus Cross Continental Swimming Race course is open for swimming on only this one day of the year, and only for the race itself. Experienced swimmers have an advantage because this race is not about who is fastest, but about who knows where to find the best path through the curves and currents. Every year nature brings a different set of tricks for the participants to swim through.

It would be very helpful to have a thoughtful navigation strategy before jumping into water on race day. Our experienced Total Immersion coaches and swimmers are ready to deconstruct the unique challenges of this course for you and show you how to complete it more easily, more enjoyably. Our training event will include practice for swimming with the current, against current and navigation skills suited to this section of the Bosphorus.

Detaylar:

-Etkinlik Tarihleri: 12.08.2023 ve 19.08.2023 Cumartesi

-Kontenjan 8 kişi ile sınırlıdır.

-Sabah 09.30’da yüzme başlayacaktır.

-Eğitim ücreti yüzücü 450TL/90 dakika

-Akıntıya karşı ve akıntıyla birlikte yüzülecektir.

-Açık su navigasyon becerileri öğretilecektir.

-Eğitim Coach Çiğdem Aksu tarafından verilecektir. Yüzme sonrası antrenörünüz ile 30 dakika boyunca deneyimlerinizi paylaşabilir ve yarış ile ilgili aklınıza takılan soruları sorabilir, ayrıca yarış ile ilgili faydalı bilgiler edinebilirsiniz.

-Bu eğitime katılan yüzücüler, bir sonraki hafta, yarış kitlerini aldıktan sonra Coach Çiğdem Aksu ile parkur tanıtımının yapılacağı teknede yarış parkurunu deneyimleme fırsatı bulabilirsiniz

Details:

-Date of event: 12.08.2023 and 19.08.2023 Saturday

-Capacity is limited with only 8 swimmers

-Swim starts at 09.30

-Price for swimmers 450TL /90 min

-Swimming with current and swimming against current to simulate race conditions.

-Open water navigation skills.

-Race briefing with coach after swim, 30 min of Q/A and racing tips and strategy

-Register to this swimming event and  Coach Çiğdem Aksu will be on board for analysing race course after race registration the week after from training.