Master Class Antrenmanlar-5K

When:
Mart 15, 2020 @ 09:00 – 10:00
2020-03-15T09:00:00+03:00
2020-03-15T10:00:00+03:00
Where:
ÇAMLICA UNIVERSE Sports & Health Club
Altunizade Mahallesi Çamlıca Konakları No:19 34662 Üsküdar/İstanbul Türkiye
Contact:
baha demirci
5336594089

Orta ve uzun mesafe açık su organizasyonlarına hazırlık yapan herkese uygun, antrenör gözetiminde grupla birlikte çalışabileceğiniz bir program hazırladık.

İyi ya da kötü geçmiş olsa da, yapılan her antrenmanı olumlu birer öğrenme deneneyimi ve fırsatı haline getirmek önemlidir.

Antrenman Programının Genel Hatları

Programa başlamadan önce hangi seviyede olduğunuzu “Baseline Test Swim” ile tespit etmeniz gerekecektir.  Kısaca 60 dakikalık sürede ne kadar mesafe yüzebildiğinizi test etmiş olacaksınız.

Antrenman programına daha önce “Denge ve Akış”, “Kulaç ve Nefes”, “İlerleten Hareketler” kurslarımızdan en az birisine katılmış ya da antrenörlerimizle bire bir çalışma yapmış yüzücüler davetlidir.

Hangi seviyeden başladığınız ve yarışta nasıl bir süre elde edebileceğiniz aylık olarak yapılacak “Baseline Test Swim” ile tespit ve revize edilecektir.

Antrenman yaptıkça bedeniniz yeni bir zorluk seviyesine adapte olmaya başlayacaktır.

Haftalık yüzme setleri, Teknik, Tempo, Interval, Mesafe  (Pacing) bölümlerinden oluşacaktır. Ayrıca antrenörler tarafından tavsiye edilen kuvvet ve esneklik artırcı karasal egzersizler ile antrenman programı desteklenecektir.

Antrenman Planları

-Master Class 5K antrenmanı toplam 16 hafta sürecektir. Kurs başlangıcı 02 Şubat…

-Sadece online antrenman seçimi yapabilir ve dilediğiniz zaman, düzenli olarak antrenör gözetiminde yapılan Pazar antrenmanlarına katılabilirsiniz.

-Antrenman programına ek olarak açık su yüzme etkinlikleri organize edilecektir.

-Antrenmanlar İstanbul Anadolu Yakası’nda, Pazar günleri saat 09.00’da başlayacaktır. Her antrenman 1 saat sürecektir.

-Kişisel programınızda yer alan, diğer yarışlar ya da aksaklıklar nedeniyle katılmadığınız dersler için geri ödeme yapılmaz. Uygun zamanlarda antrenörlerin belirleyeceği saatlerde grup dışı çalışma ile eksik antrenmanınızı tamamlayabilirsiniz.

-Master Class Antrenmanları kulaca ait kişisel gelişiminizin devam etmesine ve aynı zamanda hedefe giden yolda performansınızın gelişmesine yardımcı olacak şekilde tasarlanacaktır.

Posted in .

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.