Etkinlikler

Upcoming Events

There are no upcoming events at this time.

Eki
5
Cts
Kulaç ve Nefes Kursu
Eki 5 @ 14:30 – 17:30

[su_baslikrow][su_baslikcolumn size="1/2"][contact-form-7 id="3884" title="Kulaç ve Nefes Kursu_oct05"][/su_baslikcolumn] [su_baslikcolumn size="1/2"]

En temel yüzme içgüdümüz, suda batmayı engellemek üzere kolları ve ayakları çırpmaktır. Yüzmeye bu şekilde devam ettikçe, suda savrulan ve çırpınan uzuvla yüzmek zamanla alışkanlık haline gelmektedir.

Kulaç ve Nefes Kursu, serbest stil ile yüzmede hedeflerinizi gerçekleştirmenizi, uzun ve akıcı bir şekilde yüzebileceğiniz kulacı oluşturmanıza yardım edecektir.

BU KURSA KİMLER KATILMALI?

• Stilini iyileştirmek için mücadele eden yüzücüler,

• Belirli bir seviyede kalmış ve motivasyonunu kaybetmiş uzun-mesafe yüzücüleri, ya da triatletler,

• Yeni yüzme becerileri ve teknik alıştırmalar öğrenerek sudaki özgüven ve konforunu artırmak isteyen yüzücüler

KURSTA ÖĞRENECEKLERİNİZ...

Kurs boyunca yorulmadan uzun mesafeleri yüzmenizi sağlayacak 2 temel beceriyi öğreneceksiniz:

Suda İlerleme

• Suyu etrafınızda dolaştırmak yerine, suyun içinde ileri yönde hareket etmeyi öğreneceksiniz.

• Suda dalga ve sürtünmeyi asgari düzeye indirgeyecek şekilde kulaç atmayı, akıcılık ile birlikte her kulaçla suda daha ileriye daha kolay nasıl gideceğinizi deneyimleyebileceksiniz.

Suda İlerlemek ve Nefes Almak için Bütünsellik

• Suyu köpürtmek ve karıştırmak yerine, ritmik kol ve bacak hareketlerini bütünleştirerek, sadece kas gücü ile değil doğal güçleri(suyun kaldırma kuvveti ve yerçekimi), özellikle vücut ağırlığını da ileriye gitmeye yönlendirerek rahat ve yorulmadan yüzmeyi öğreneceksiniz.

• Nefes yönetimini ve nefesi kulaçlarınızdan bağımsız biçimde yönetmek yerine kulaçlarınızla senkronize ederek kullanmayı öğreneceksiniz.

KURS DETAYLARI

• Kurs tek günlüktür. 14:30'da başlar ve 17:30'da sona erer.

• Kurs sonrasında kullanılmak üzere açıklayıcı bilgileri içeren kılavuz verilecektir.

• Havuza giriş için sağlık raporu veya benzeri tahlil gerekli değildir.

• Bone ve yüzücü gözlüğü zorunludur.

• Yedek mayo getirmeniz tavsiye edilir.

• Tesiste havlu ve bornoz mevcuttur.

[/su_baslikcolumn][/su_baslikcolumn] [/su_baslikrow]

Eki
6
Paz
Tempo ve Hız Kursu
Eki 6 @ 14:30 – 17:30

[su_baslikrow][su_baslikcolumn size="1/2"][contact-form-7 id="3928" title="Tempo ve Hız Kursu_oct06"][/su_baslikcolumn][su_baslikcolumn size="1/2"][su_baslikrow][su_baslikcolumn size="1/2"]

BU KURSA KİMLER KATILMALI?

• Video analiz ile kulacındaki hataları tespit edip, düzeltmeye istekli her seviyedeki yüzücüler,

• Hafta sonu Total Immersion kurslarına katılmış, TI yüzme tekniğini deneyimleyenlere yönelik devam niteliği taşımaktadır.

• Tahmine dayalı sonuçları ve ağır antrenman külfetini yüzme deneyiminden çıkarmak isteyen yüzücüler/triatletler,video analiz ve antrenör desteğine ihtiyaç duyanlar bu kursa katılabilirler.

KURSTA ÖĞRENECEKLERİNİZ...

Hızlı yüzmeyi, garanti altına almanın yolu beyninizi ve sinir sisteminizi de dâhil ederek istediğiniz kadar uzun ve hızlı yüzerken, uzun, akıcı ve rahat kulaçları oluşturmaktır.

Bu kursta size bunu üç adımda anlatacağız:

• Kişiselleştirilmiş Kulaç Uzunluğu:
Kişisel özelliklerinize, boynunuza bağlı olarak, havuzda belirli bir mesafeyi kat etmek için atmanız gereken en uygun kulaç sayısı aralığını tespit etmek. Mesafeye Atılan Kulaç ("MAK") Aralığı

• Kulaç Uzunluğu Adaptasyonu:
Minimum zorlanma ve maksimum kolaylıkla kişisel olarak belirlenen kulaç sayınızı stratejik biçimde nasıl kullanacağınızı öğrenin.

• Kulaç Boyu ve Kulaç Atım Oranının Kullandırılması:
Tempo Trainer kişisel kulaç atim oranı ve kulaç sayısı ile kombinasyon içinde kullanılır. Bu kombinasyon;
(i) Sürdürülebilir Hız

• Belirlenen mesafeyi tutarlı bir süre ve hızda kolaylıkla bitirmenin yoludur.

• (ii) Hızlı ve Akıllı

• Mesafeyi kat etmek için hızın, temponun ve zamanın akıllıca ve kolayca ayarlanması.

Bu yaklaşım yapısı herkese yan tek tip bir kalıp kurs yerine tamamen özelleştirilmiş beraberinde matematiksel özellik ve öngörü ile size özel antrenman planının hazırlanmasına olanak sağlar.

KURS DETAYLARI

• Kurs tek günlüktür. 14:30'da başlar ve 17:30'da sona erer.

• Kurs süresince 1 adet değerlendirme seansı olacaktır.

• Temponuzu ve Kulaç Uzunluğunu ne kadar iyi kontrol edebildiğinizi değerlendirip, size en uygun tempo ve kulaç sayısını belirlemek için çalışacağız.

• Su altı ve su üstü çekimleri ile 1 adet Video Analiz Seansı yapılacaktır. Kurs süresince nasıl değiştiğinizi göreceksiniz ve kurs sonrası çalışmanız gereken ve iyileştirmeye açık alanları belirleyeceğiz.

• Videolarınızı kurstan sonra alabileceksiniz

• Kursta ve sonrasında kullanılmak üzere açıklayıcı bilgileri içeren kılavuz verilecektir.

 

 

[/su_baslikcolumn][/su_baslikcolumn] [/su_baslikrow]

Eki
12
Cts
Denge ve Akış Kursu
Eki 12 @ 14:30 – 17:30

[su_baslikrow][su_baslikcolumn size="1/2"][contact-form-7 id="3298" title="Denge ve Akis Kursu_oct12"][/su_baslikcolumn] [su_baslikcolumn size="1/2"]

BU KURSA KİMLER KATILMALI?

• Alışkanlıklarını iyi yönde geliştirmek isteyen yeni yüzücüler. (50m'yi yardım almadan serbest stil yüzebilenler)

• Stilini geliştirmekte zorluk çeken yüzücüler,

• Kendi kendine antrenman yapan, uzman tavsiyesi ve görüşüne ihtiyaç duyanlar,

• Uzun zamandır yüzen fakat sonuçlarını iyileştirmede zorluk çekip, belirli aşmada takılıp, kalmış yüzücüler.

KURSTA ÖĞRENECEKLERİNİZ...

Kursta, yorulmadan yüzmek için gereken 3 temel prensibi öğreneceksiniz.

• Denge ve Kararlılık:

Yerçekimi ile boğuşmak yerine yerçekiminden faydalanarak suda ağırlıksız hale geleceksiniz. Dengeyi öğrenmek, su ile mücadele eden vücudunuzu sakinleştirecek ve suda çırpınan bacaklarınızı durduracaktır. Dengeli ve kararlı yapı mental olarak sakin kalmanızı ve hareketlerinizi daha iyi kontrol edebilmenizi, devamında ileri düzey yüzme becerilerini öğrenmenizi kolaylaştıracaktır.

• Akıcılık ve Suda İlerleme:

Suyun etrafınızdan dolaştırmak yerine suyun içinde hareket etmeyi öğreneceksiniz.

Vücudunuza daha uzun, iyi hizalanmış suda daha akıcı bir şekil vermeyi,

Suda dalga ve sürtünmeyi asgari düzeye indirgeyecek şekilde kulaç atmayı, akıcılık ile birlikte her kulaçla suda daha ileriye daha kolay nasıl gideceğinizi öğreneceksiniz.

KURS DETAYLARI

• Kurs tek günlüktür. 14:30'da başlar ve 17:30'da sona erer.

• Kursta su üzerinden bir adet video çekimi yapılacaktır.

• Kursta ve sonrasında kullanılmak üzere açıklayıcı bilgileri içeren kılavuz verilecektir.

• Havuza giriş için sağlık raporu veya benzeri tahlil gerekli değildir.

• Bone ve yüzücü gözlüğü zorunludur.

• Tesiste havlu verilmektedir.

[/su_baslikcolumn][/su_baslikcolumn] [/su_baslikrow]

Eki
13
Paz
İlerleten Hareketler Kursu
Eki 13 @ 14:30 – 17:30

[su_baslikrow][su_baslikcolumn size="1/2"][contact-form-7 id="3747" title="İlerleten Hareketler Kursu_oct"][/su_baslikcolumn][su_baslikcolumn size="1/2"][su_baslikrow][su_baslikcolumn size="1/2"]

BU KURSA KİMLER KATILMALI?

Yüzüyorum ama suda bir türlü ilerleyemiyorum diyen yüzücüler/triatletler ile hafta sonu 'Kulaç ve Nefes' kursuna katılmış, gözden geçirme ve video analiz yaptırmak isteyen yüzücüler bu kursa katılabilirler.

KURSTA ÖĞRENECEKLERİNİZ...

Two Beat Kick ve Catch olmak üzere suda ileri yönlü hareket becerilerini öğreneceğiniz ve Kulaç ve Nefes Kursu'nda öğrendiğiniz becerileri de kullanarak, yüzme potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olacak kurstur.

• Suda senkronize biçimde ilerlemeyi sağlayan ana bileşenleri bir arada kullanmayı öğreneceksiniz.

• Kulacın suya giriş zamanlaması, vücudun rotasyonu, suyu yakalama ve entegre ikili tekme kursta anlatılacak konulardır.

• Suda ilerlerken aynı zamanda hareketlerinizin bütününü kontrol etmeyi ve vücudunuzun suda nasıl ilerlediği ve çevreden gelen geri bildirimleri daha hızlı ve kolay yüzmek için farklı odak noktalarına nasıl taşıyacağınız kursun temel konularıdır.

---

KURS DETAYLARI

• Kurs tek günlüktür. 14:30'da başlar ve 17:30'da sona erer.

• Kurs süresince 1 adet değerlendirme seansı olacaktır.

• 1 Adet Video Analiz Seansı yapılacaktır. Kurs süresince nasıl değiştiğinizi göreceksiniz ve kurs sonrası çalışmanız gereken ve iyileştirmeye açık alanları belirleyeceğiz.

• Videolarınızı kurstan sonra alabileceksiniz

• Kursta ve sonrasında kullanılmak üzere açıklayıcı bilgileri içeren kılavuz verilecektir.

---

[/su_baslikcolumn][/su_baslikcolumn] [/su_baslikrow]

Eki
19
Cts
Denge ve Akış Kursu
Eki 19 @ 14:30 – 17:30

[su_baslikrow][su_baslikcolumn size="1/2"][contact-form-7 id="3880" title="Denge ve Akis Kursu_Oct"][/su_baslikcolumn] [su_baslikcolumn size="1/2"]

BU KURSA KİMLER KATILMALI?

• Alışkanlıklarını iyi yönde geliştirmek isteyen yeni yüzücüler. (50m'yi yardım almadan serbest stil yüzebilenler)

• Stilini geliştirmekte zorluk çeken yüzücüler,

• Kendi kendine antrenman yapan, uzman tavsiyesi ve görüşüne ihtiyaç duyanlar,

• Uzun zamandır yüzen fakat sonuçlarını iyileştirmede zorluk çekip, belirli aşmada takılıp, kalmış yüzücüler.

KURSTA ÖĞRENECEKLERİNİZ...

Kursta, yorulmadan yüzmek için gereken 3 temel prensibi öğreneceksiniz.

• Denge ve Kararlılık:

Yerçekimi ile boğuşmak yerine yerçekiminden faydalanarak suda ağırlıksız hale geleceksiniz. Dengeyi öğrenmek, su ile mücadele eden vücudunuzu sakinleştirecek ve suda çırpınan bacaklarınızı durduracaktır. Dengeli ve kararlı yapı mental olarak sakin kalmanızı ve hareketlerinizi daha iyi kontrol edebilmenizi, devamında ileri düzey yüzme becerilerini öğrenmenizi kolaylaştıracaktır.

• Akıcılık ve Suda İlerleme:

Suyun etrafınızdan dolaştırmak yerine suyun içinde hareket etmeyi öğreneceksiniz.

Vücudunuza daha uzun, iyi hizalanmış suda daha akıcı bir şekil vermeyi,

Suda dalga ve sürtünmeyi asgari düzeye indirgeyecek şekilde kulaç atmayı, akıcılık ile birlikte her kulaçla suda daha ileriye daha kolay nasıl gideceğinizi öğreneceksiniz.

KURS DETAYLARI

• Kurs tek günlüktür. 14:30'da başlar ve 17:30'da sona erer.

• Kursta su üzerinden bir adet video çekimi yapılacaktır.

• Kursta ve sonrasında kullanılmak üzere açıklayıcı bilgileri içeren kılavuz verilecektir.

• Havuza giriş için sağlık raporu veya benzeri tahlil gerekli değildir.

• Bone ve yüzücü gözlüğü zorunludur.

• Tesiste havlu verilmektedir.

[/su_baslikcolumn][/su_baslikcolumn] [/su_baslikrow]

Eki
20
Paz
Kulaç ve Nefes Kursu
Eki 20 @ 14:30 – 17:30

[su_baslikrow][su_baslikcolumn size="1/2"][contact-form-7 id="2112" title="Kulaç ve Nefes Kursu_oct20"][/su_baslikcolumn] [su_baslikcolumn size="1/2"]

En temel yüzme içgüdümüz, suda batmayı engellemek üzere kolları ve ayakları çırpmaktır. Yüzmeye bu şekilde devam ettikçe, suda savrulan ve çırpınan uzuvla yüzmek zamanla alışkanlık haline gelmektedir.

Kulaç ve Nefes Kursu, serbest stil ile yüzmede hedeflerinizi gerçekleştirmenizi, uzun ve akıcı bir şekilde yüzebileceğiniz kulacı oluşturmanıza yardım edecektir.

BU KURSA KİMLER KATILMALI?

• Stilini iyileştirmek için mücadele eden yüzücüler,

• Belirli bir seviyede kalmış ve motivasyonunu kaybetmiş uzun-mesafe yüzücüleri, ya da triatletler,

• Yeni yüzme becerileri ve teknik alıştırmalar öğrenerek sudaki özgüven ve konforunu artırmak isteyen yüzücüler

KURSTA ÖĞRENECEKLERİNİZ...

Kurs boyunca yorulmadan uzun mesafeleri yüzmenizi sağlayacak 2 temel beceriyi öğreneceksiniz:

Suda İlerleme

• Suyu etrafınızda dolaştırmak yerine, suyun içinde ileri yönde hareket etmeyi öğreneceksiniz.

• Suda dalga ve sürtünmeyi asgari düzeye indirgeyecek şekilde kulaç atmayı, akıcılık ile birlikte her kulaçla suda daha ileriye daha kolay nasıl gideceğinizi deneyimleyebileceksiniz.

Suda İlerlemek ve Nefes Almak için Bütünsellik

• Suyu köpürtmek ve karıştırmak yerine, ritmik kol ve bacak hareketlerini bütünleştirerek, sadece kas gücü ile değil doğal güçleri(suyun kaldırma kuvveti ve yerçekimi), özellikle vücut ağırlığını da ileriye gitmeye yönlendirerek rahat ve yorulmadan yüzmeyi öğreneceksiniz.

• Nefes yönetimini ve nefesi kulaçlarınızdan bağımsız biçimde yönetmek yerine kulaçlarınızla senkronize ederek kullanmayı öğreneceksiniz.

KURS DETAYLARI

• Kurs tek günlüktür. 14:30'da başlar ve 17:30'da sona erer.

• Kurs sonrasında kullanılmak üzere açıklayıcı bilgileri içeren kılavuz verilecektir.

• Havuza giriş için sağlık raporu veya benzeri tahlil gerekli değildir.

• Bone ve yüzücü gözlüğü zorunludur.

• Yedek mayo getirmeniz tavsiye edilir.

• Tesiste havlu ve bornoz mevcuttur.

[/su_baslikcolumn][/su_baslikcolumn] [/su_baslikrow]

Eki
26
Cts
Tekirova Açık Su Kampı
Eki 26 @ 12:00 – Eki 28 @ 12:00

[su_baslikrow][su_baslikcolumn size="1/2"][contact-form-7 id="4330" title="Tekirova Kampı"][/su_baslikcolumn] [su_baslikcolumn size="1/2"]

Tekirova Açık Su Kampı

26-29 Ekim 2019

Tekirova/Antalya

Açık suda yüzmek heyecan verici bir deneyimdir. Özgürlük hissine varabilmek için havuzdan çıkıp, açık su şartlarına meydan okumak gerekir. Bu etkinlik, açık suya geçiş yapmak isteyen, nereden başlayacağını kestiremeyen ve özgüvenle yol almak isteyen yüzücüler için tasarlanmıştır. Likya Krallığı'nın antik limanı Phaselis yakınlarındaki güvenli koylarda, çam ağaçlarının arasından geçerek, açık suda limitlerinizi keşfetme imkânı bulacaksınız. Kampta edineceğiniz açık suda yüzme teknikleri ile akıcı verimli kulaçlarla mesafeleri tamamlamayı öğrenebileceksiniz. Açık suda yüzmek keyiflidir, havuzdan çıkın, doğada kendinize ait yeni yerler bulun!

KAMPA KİMLER KATILMALI?

  • Havuzda yüzmeye devam eden ama açık su yarışlarına katılmadan önce güvenli ve konforlu bir ortamda limitlerini denemek isteyenler
  • Stilini iyileştirmek için mücadele eden yüzücüler,
  • Yüzerken efor düzeyi ve nefes alıp-verme sıklığı arasında uyumsuzluk yaşayan yüzücüler,
  • Havuzda antrenman yapan, açık suda kulacını denemek isteyen yüzücüler,
  • Yüzmeyi yaşam tarzlarının parçası haline getirerek, yaşam standartlarını geliştirmek isteyenler,

KAMPIN DETAYLARI

  • 26 Ekim Cumartesi 12.00, Kamp başlangıcı,
  • Kamp Günleri: 26-29 Ekim 2019
  • Günde en fazla iki yüzme seansı olacaktır. Her gün 3 saatlik çalışmayı içerir. Program boyunca,
    • Kişiye özel yapılacak video analiz seansı, (kamp sonunda videolarınızı alabileceksiniz)
    • Her 5 yüzücüye bir antrenör, kano eskortu ve asistanlık bedelleri fiyatlandırmaya dâhildir.
  • Phaselis'in korunaklı koylarından ayrılıp, mavi sularında,  denize açılırken sizi destekleyecek, ayrıca suda rahat olmanıza ve güven kazanmanıza yardımcı olacak birçok beceri üzerinde çalışacağız.
  • Sabah yapılacak ilk teknik bölümde öğrenilen konuları, ikinci bölümde deniz kanosun eskort ettiği yüzme parkurunda kulacınıza aktarma fırsatı bulacaksınız.
  • Bu kamp, TI açık su yüzme becerilerini ve TI Yüzme Tekniği’ni geliştirmek isteyen yüzücülere uygun olarak tasarlanmıştır.
  • Kurs süresince TI Yüzme’nin içeriği doğrultusunda antrenör destekli yüzme uygulamaları yapılacaktır.
  • Günlük yüzme mesafeleri, yüzücülerin seviyelerine ve ilgilerine göre 1km-3km arasında değişkenlik gösterebilir.
Katılımcı Sayısı 10 Kişi ile sınırlıdır.